Moda na zdrowy styl życia - jakich zasad przestrzegać?

Zdrowy styl życia nie wychodzi z mody. Przeciwnie - coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z konieczności dbania o zdrowie i czerpie z tego przyjemność podążając za trendami wytyczanymi w tym obszarze przez dietetycznych influencerów i ikony świata sportu. To pozytywny symbol czasów, w których żyjemy. Nie trzeba jednak na bieżąco śledzić coraz to nowszych informacji dotyczących zdrowego stylu życia, aby efektywnie dbać o organizm. Wystarczy przestrzegać określonych zasad, aby cieszyć się zdrowiem na długie lata.

Zbilansowana dieta dopasowana do indywidualnych potrzeb

O tym, że prawidłowe odżywianie jest niezbędne w prowadzeniu zdrowego stylu życia, nie trzeba nikogo przekonywać. Choć można spotkać się z wieloma różnymi opiniami dotyczącymi ilości posiłków, które należy spożywać w ciągu dnia, oraz pory dnia, w której można bez szkody dla zdrowia zjeść posiłek bogaty w węglowodany, niepodważalną prawdą jest, że każdy organizm potrzebuje odpowiedniej dawki protein, witamin i mikroelementów. Ważna jest też ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia - dzienną dawkę kalorii określa się w oparciu o dane dotyczące wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Bardzo istotną kwestią są jednak indywidualne potrzeby organizmu, które sprawiają, że ogólne prawdy dietetyczne nie mogą mieć w pełni zastosowania. W takim przypadku do tematu zdrowego odżywiania należy podejść ostrożnie i z szacunkiem dla własnego ciała. Mowa zarówno o niektórych schorzeniach, takich jak alergie pokarmowe, jak i potrzebie oczyszczenia organizmu z toksyn oraz redukcji wagi. Aby prawidłowo zadbać o organizm warto rozważyć wizytę u dietetyka (co może być kosztowne) lub zdecydować się na catering dietetyczny wybierając rodzaj diety najbardziej odpowiadający oczekiwaniom. Dieta pudełkowa to dobre rozwiązanie dla wszystkich, którzy pomimo specyficznych potrzeb organizmu nie mają czasu i dostatecznej wiedzy na temat przygotowywania odpowiednich posiłków. Dzięki cateringowi dietetycznemu można zyskać pewność, że organizmowi nie zabraknie ważnych składników odżywczych, a jednocześnie nie zostaną mu dostarczone produkty nietolerowane lub zbyt kaloryczne.

Starając się prowadzić zdrowy styl życia nie można pominąć codziennej dawki ruchu. Przyjmuje się, że osoba dorosła powinna poświęcić w ciągu dnia minimum pół godziny na wysiłek fizyczny, przy czym nie musi być to wyczerpujący trening na siłowni. Warto zdecydować się na codzienne spacery szybkim tempem lub marszobiegi. Zapracowanie i brak czasu nie zawsze jest dobrą wymówką. Wystarczy drogę do pracy lub na uczelnię pokonać pieszo zamiast korzystać z samochodu lub komunikacji miejskiej. Innym sposobem na zapewnienie sobie regularnego ruchu jest spacer z psem lub przebieżka po zakupy. Wszystko jest kwestią chęci i zaangażowania.

Dorosły człowiek potrzebuje około 7 godzin snu na dobę, aby umożliwić organizmowi regenerację i uniknąć sytuacji chronicznego przemęczenia. Przy dużej ilości codziennych obowiązków taka ilość może się jednak okazać niewystarczająca. Nie należy zatem odmawiać sobie drzemek, jeśli senność dopada w ciągu dnia. Nie powinny one jednak trwać zbyt długo - poświęcenie 20 lub 30 minut powinno wystarczyć. Jest to optymalny czas, aby dostarczyć sobie energii do działania na resztę dnia. Zastąpienie krótkiej drzemki filiżanką mocnej kawy nie jest najlepszym pomysłem. Podobnie jak spoglądanie w telefon lub oglądanie telewizji bezpośrednio przed udaniem się na nocny odpoczynek. Niebieskie światło może zakłócić szybkie zasypianie i prowadzić do niewyspania. Odpowiednia ilość i dobra jakość snu jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia.

Stosując kilka prostych zasad można z powodzeniem dbać o organizm i cieszyć się pełnym zdrowiem. Nie warto czekać z wprowadzeniem ich do swojej codzienności.
Zapraszamy na: https://eatfitcatering.pl/catering-dietetyczny/jastrzebie-zdroj/